Connect with Nature – Settimana internazionale della consapevolezza sulla saluta mentale 2021

Salute mentale: un viaggio nella mia esperienza vissuta.

Erika Becerra condivide alcuni suggerimenti dalle sue esperienze di gestione di salute mentale vissute dall’interno dello spettro autistico.

Dal 10 al 16 maggio 2021, è Connect with Nature, la campagna che la Mental Health Foundation ha lanciato quest’anno per la settimana internazionale della consapevolezza sulla salute mentale. Ad Asperger Pride abbiamo accettato questa sfida, sul mio posto di lavoro per esempio abbiamo programmato una settimana di sessioni, workshop e attività significative per il nostro personale per riflettere sull’importanza di prendersi cura di noi stessi e della salute mentale dei nostri colleghi sul posto di lavoro. Come assistente creativo presso una fondazione e come persona nello spettro autistico, non potevo essere in disaccordo su questo consiglio ed ho voluto dedicare del tempo per condividere la mia storia e le strategie che ho trovato durante il mio percorso di vita per sostenere la mia salute mentale dentro e fuori il luogo di lavoro. Spero che questi suggerimenti ti aiutino a ritrovare la serenità e la felicità che meriti, riducendo il tuo livello di stress e l’impatto che possono avere sul tuo lavoro.

Perché la mia opinione è importante?

Ho ricevuto la mia diagnosi di autismo quando avevo 25 anni. Ciò significa che io e la mia famiglia abbiamo trascorso circa vent’anni in strutture pubbliche ricevendo diagnosi sbagliate. Puoi facilmente capire come vivere un intero sviluppo dall’infanzia all’età adulta senza una diagnosi adeguata e un supporto medico abbia avuto un impatto enorme sulla mia salute mentale e sulla qualità della vita in generale. Ma questo significa anche che sono stata in grado di trovare strategie adattative autonomamente, e se sono sopravvissuta a questo e sono stata in grado di costruire un’indipendenza, mantenere un lavoro, trovare la mia felicità e una sorta di equilibrio, significa anche che posso capire come ti senti, perché ci sono passata.

Perché parlo di nuovo dell’autismo quando parliamo di salute mentale?

Guarda sempre il lato positivo della vita. Monty Python

So che è difficile e l’ultima cosa che vorresti ora è ascoltare qualcuno che ti dice cosa fare, quindi cercherò di stare molto attento a non farlo sembrare una predica.

Ho passato 25 anni senza capire cosa mi facesse sentire così inadeguato, essendo stato frainteso e punito per cose che non ero nemmeno consapevole di fare, e la sensazione peggiore che mi ha accompagnato è stata che ero solo a vivere tutto questo. Ebbene, se ripenso a quell’oscurità oggi, mi sono reso conto che in tutto quel tempo non ero mai stato solo, semplicemente non riuscivo a vedere quante persone c’erano per me. Quindi, per favore, fermati un attimo a guardarti intorno, perché per tanto male c’è tanto bene.

Connettiti!

Spesso ci dimentichiamo di essere solo umani, e qualche filosofo probabilmente vorrebbe uccidermi per quello che sto per dire in questo momento – operiamo molto semplicemente come macchine fittizie; parte di un sistema naturale più grande: Madre Natura. In tutto ciò che facciamo il nostro corpo ci parla, ma siamo troppo testardi per ascoltare ciò che sta cercando di dire. Quando stiamo vivendo momenti difficili nella vita, possiamo sentirci giù, istintivamente troviamo riparazione in dolci, zuccheri e diventiamo più inclini alla tentazione di un take-away, per un piacere immediato e breve, che poi ci lascia più tristi e desiderosi di prima. Cosi, infatti, diventiamo più pigri, decidiamo di non uscire troppo e ci chiudiamo in abitudini sbagliate, fino a quando questo non diventa parte di un circolo vizioso che inevitabilmente incide sul nostro benessere fisico e mentale.

Riconosci i segnali.

A quel punto la nostra mente inizia a dirci che non c’è motivo di uscire e ci sentiamo male anche dentro nella parte più profonda della nostra anima e pensiamo che non ci sia soluzione a quel dolore.

I nostri corpi e le nostre menti sono collegati, non dimenticarlo. Il cibo che mangiamo attraverso una corretta alimentazione è il carburante che portiamo al nostro corpo che può trasportarlo al nostro cervello e supportare il nostro benessere mentale. Se ignori ciò che il tuo corpo sta disperatamente cercando di dire, la tua mente ne soffrirà. Impara a riconoscere quei segnali e prenditi cura del tuo corpo tanto quanto ti prendi cura della tua anima. Quindi, mangia quando hai fame, dormi quando sei stanco, bevi quando hai sete, per favore, soddisfa i tuoi bisogni primari.

Fai quello che ti piace!

Quando impari a riconoscere questi segnali, dai una sterzata alle tue abitudini e usa la tua magica forza di volontà (sei più forte di quanto pensi) per cambiare il finale della storia. Sei il personaggio principale di una produzione hollywoodiana da un milione di dollari che non è stata ancora lanciata. La tua vita.
Sono sicuro che sai come ti senti quando fai quello che ti piace, ti senti bene, soddisfatto, tanto quanto quando mangi cioccolata, ma puoi fare molto meglio di così.

Quindi, vai avanti, continua e non ti fermare! Vai a fare una passeggiata, leggi un libro, scrivi un libro, ridipingi la casa, dipingi, corri, vai in palestra, fai tutto ciò che ti piace e se ti senti troppo timido o sei troppo preoccupato per quello che gli altri potrebbero pensare delle tue scelte o capacita, giusto smetti di preoccuparti delle opinioni degli atri e continua comunque. Sono sicuro che altri mirano ad avere una qualità che hai tu, e non puoi vedere, come tu farai lo stesso con loro. Puoi invertire i circoli viziosi in circoli virtuosi e sprigionare positività intorno a te.

La coerenza è l’ultimo rifugio di chi è privo di fantasia. Oscar Wilde

Quindi, per concludere, il mio ultimo consiglio: è chiudi il tuo laptop, e smetti di leggere blog come questo.
Non dovresti ascoltare l’opinione di persone come me, perché probabilmente non è così importante.
Sono sicuro che hai già in mente la tua strada. Deve essere fantastico!

Buona settimana di sensibilizzazione sulla salute mentale,

Erika.